「必須栄養素を届ける」と聞くと、少し難しそうに感じるかもしれません。
でも、実はとてもシンプルで大切なことなんです。
私たちの体は、毎日食べるもので作られています。
だからこそ、「どんな栄養を体に届けるか」を少し意識するだけで、未来の私を整える大きな一歩になります

「ちゃんと栄養を届けていますか？」

私たちの体は、ただお腹を満たすだけでは元気になれません。
本当に大切なのは、「細胞にちゃんと必要な栄養を届けること」。
でも、忙しい日々の中では「とりあえずお腹いっぱいになればいいや」「手軽なもので済ませよう」と選んでしまうこともありますよね。
私もそうでした。
だからこそ、今日は「必須栄養素を届ける」というテーマで、自分をいたわる食事について考えてみませんか。

体が求める47種類の栄養素

たとえば、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など、体が元気に働くために必要な栄養素はおよそ47種類あると言われています。
これらは細胞を作り、代謝を助け、体調を整えるために欠かせないもの。
でも、気づくと「同じようなメニューばかり」「野菜が少なめ」になりがちです。
私も、以前は忙しさを理由にコンビニや外食が続いて、疲れやすかったり肌が荒れたりした経験があります。
だからこそ、少しずつ「今日は体に何を届けようかな」と考えるようになりました。

完璧じゃなくていい、一歩ずつ

もちろん、毎食で全てを完璧に揃えるのは難しいです。
私も最初は「栄養バランスを考えるのって大変」と感じていました。
でも、完璧を目指さなくていいんです。
「今日は野菜を一皿増やそう」
「タンパク質を意識してみよう」
そんな小さな一歩で、体はちゃんと応えてくれます。
自分を縛るのではなく、ちょっと意識を向けるだけでいいんです。

食事を「自分への思いやり」に変える

そして、食事を「自分への思いやり」にすることも大切です。
たとえば、旬の食材を選んでみる、彩りを意識してみる、ゆっくり味わって食べる。
そんな些細な工夫が、「私は私を大切にしている」という時間に変わります。
食事は栄養を届けるだけじゃなく、心を整える時間でもあるんですよね。

今日の小さな意識

今日のテーマは、「体に必要な栄養を届けよう」と思ってみること。
何を食べるか、どんな風に食べるかを、ほんの少し意識する。
それだけで、未来の自分に小さな贈り物を届けているんだと思います。

私も少しずつ試しながら

私もいろいろ試しながら、自分に合うものを探してきて、その中でアロエベラを取り入れるようになりました。
でも、これが全ての人にピッタリとは限らないと思っています。
だからこそ、「私に合う整え方って何だろう」と一緒に考えられたら嬉しいです。
もし少しでも気になったら、いつでも気軽にメッセージくださいね。

心と体を整えてなりたい自分を見つける心のブロック解消ナビゲーター　　ゆっきー🍀

【必須栄養素を届ける方法】毎日の小さな意識が未来の体を作る

✅ プロフィールページを見る
✅ 「体に必要な栄養を届ける」無料セッションのご案内はこちら