「カラフルを食べる」って、どんなイメージがありますか？
実は、色とりどりの野菜や果物を意識して取り入れることは、体の栄養バランスを整えるだけでなく、心にもやさしい影響を与えてくれるんです。
今日は、色のチカラを味方につけた“整える食事”についてお話ししていきます。

「お皿の上、何色がありますか？」

私たちはつい「手軽さ」「満腹感」だけを優先して、同じような色ばかりの食事になりがちです。
たとえば、茶色い揚げ物や白いごはんだけの食卓。
もちろん、そんな日もあっていいんです。
でも、だからこそ今日は「お皿の上の色」にちょっと意識を向けてみませんか。
色鮮やかにすることは、体への思いやりを増やすきっかけになります。

たとえば「色」は栄養のサイン

実は、カラフルな食材にはいろんな栄養素が詰まっています。
赤いトマト、オレンジのにんじん、緑のほうれん草、紫キャベツ、黄色のパプリカ。
それぞれ違ったビタミンやミネラルを届けてくれるんです。
だからこそ、「今日はどんな色を足してみようかな」と考えるだけで、自然とバランスが良くなります。

そして「気分も変わる」

さらに、カラフルな食事は目でも楽しめます。
料理を並べたときに「わぁ、きれい」と思えるだけで、気分も少し上がりませんか？
私たちの心は、視覚からも元気をもらえます。
だからこそ、忙しい日こそ「ちょっと色を意識してみよう」と思うだけでも、自分を大切にする時間になります。

でも、完璧を目指さなくていい

もちろん、毎食カラフルにしなきゃ！と負担になる必要はありません。
「昨日は茶色ばっかりだったから、今日は緑を入れようかな」
「冷蔵庫にあるトマトを切ってみよう」
そんな小さな一歩で十分です。
無理せず、楽しみながら続けられることが一番だと思います。

さらに「自分へのプレゼント」に

それに、食事はただお腹を満たすものではなく、「自分へのプレゼント」。
「私は私を大切にしているんだな」って、ちょっとでも感じられる時間にしてみませんか？
今日も、自分をいたわる小さな工夫を一つ増やしてみる。
それだけで、未来の自分がきっと喜んでくれるはずです。

今日の小さな意識

だから今日のテーマは、「お皿の上を少しカラフルにしてみること」。
何色を足してみようかな？
そんな風に問いかけてみる。
その小さな意識が、体と心を整える優しい習慣になります。

私も完璧じゃなくていいと思いながら

私も完璧じゃなくていいと思いながら、少しずつ意識を変えてきました。
今はアロエベラを取り入れる時間が、自分を大切にする時間になっています。
「私も少し意識してみようかな」と思ったら、いつでも気軽にメッセージくださいね。
一緒にお話しできたら嬉しいです。

【カラフルを食べる】心と体が喜ぶ食卓のつくり方

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