「良質なタンパク質を摂る」
これは、体を整えるために欠かせない基本のひとつです。
でも実は、筋トレしている人だけでなく、心のバランスを保ちたい人にも、タンパク質はとても大切。
今回は、心と体の土台になるタンパク質を、日常の中でやさしく取り入れるヒントをお届けします。

「タンパク質って本当に大事？」

私たちの体は、筋肉、皮膚、髪、ホルモン、免疫細胞…ほとんどすべてがタンパク質でできています。
だからこそ、「何を食べているか」が「どんな体を作るか」に直結します。
でも、つい主食だけでお腹を満たしたり、同じおかずばかり続けてしまったりしがちですよね。
だからこそ、今日は「良質なタンパク質を意識する」というテーマで考えてみたいんです。

たとえば「どんなタンパク質を選ぶ？」

たとえば、肉、魚、卵、豆腐、納豆、乳製品など、タンパク質を含む食材はたくさんあります。
それぞれに特徴や栄養バランスが違います。
だから、「今日はお肉が続いたからお魚にしようかな」
「植物性も取り入れてみようかな」
そんな風にバランスを考えることが、体を思いやる選択になります。

もちろん、完璧じゃなくていい

でも、毎食毎日、完璧にバランスを取るなんてとても大変です。
私も最初は「ちゃんと取らなきゃ」と思って疲れてしまいました。
だからこそ、「ちょっと意識する」くらいで十分です。
「今日はタンパク質を一皿足してみよう」
「昨日は抜けちゃったから今日は食べよう」
そんな小さな選択でも、体はちゃんと喜んでくれるんです。

さらに「体が喜ぶ食事」にする

そして、食べる時間を「体を整える時間」に変えてみることも大事です。
たとえば、ゆっくり噛んで味わう。
「いただきます」を心を込めて言ってみる。
それだけで、ただの義務的な食事が「自分を大切にする時間」に変わります。
「私は私を大事にしている」
そんな気持ちで選ぶタンパク質は、きっと体にもしっかり届くと思うんです。

今日の小さな意識

だから今日のテーマは、「良質なタンパク質を意識してみること」。
何を食べるか、どんな風に食べるかを少しだけ考える。
その小さな意識が、未来の私を整えるやさしい一歩になるんだと思います。

私も何度も試しながら

私も途中でやめたりしながら、アロエベラにプロテインを足す習慣をを続けるという形を見つけてきました。
「ちょっと試してみようかな」と思えたら、いつでも気軽にメッセージくださいね。
一緒にお話しできたら、とても嬉しいです。

【良質なタンパク質を】体と心を整える食事の基本

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