「ちゃんとしなきゃ」
その言葉に縛られて苦しくなったことはありませんか？
私もずっと「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い込んできました。
この記事では、「ちゃんとしなきゃ」を手放す勇気と、やさしく自分を許すヒントをお伝えします。

「ちゃんとした人」になろうとしていた

私はずっと、「ちゃんとしていないといけない」と思って生きてきました。
たとえば、人前では明るくふるまい、家は整え、仕事では完璧を目指す。
そんなふうに、「ちゃんと」している自分だけが、人から認められる存在だと思っていたのです。

けれども、それは知らず知らずのうちに、自分自身を追い詰めることにもなっていました。

「ちゃんと」は、いったい誰の基準？

あるとき、ふとこんな疑問が浮かびました。
「私が信じている“ちゃんと”って、誰が決めたんだろう？」

たとえば、部屋が散らかっていても、家族は何も言わない。
ご飯が手抜きの日でも、「これおいしいね」と笑ってくれる人がいる。
つまり、自分が思い込んでいた「理想の自分像」は、まわりの人が求めているものとは限らなかったのです。

そのとき私は初めて、「私は誰かの期待ではなく、“自分の中のルール”に縛られていたんだ」と気づきました。

力を抜くことにも意味がある

とはいえ、「力を抜いて生きる」ことには最初、少し不安がありました。
ちゃんとしないと、だらしないと思われるかもしれない。
人に甘えていると思われるかもしれない。
そんな心の声が、何度も私の背中を引っ張ってきました。

それでも、「少しくらい手を抜いても大丈夫」と、自分に優しく声をかけてあげることを、意識してやってみたのです。

すると不思議なことに、心がふっと軽くなりました。
そして、完璧じゃない自分でも愛されることに、少しずつ安心できるようになっていったのです。

だからこそ――

もしあなたも、「ちゃんとしなきゃ」とがんばりすぎているのなら――
一緒に、その“肩の力”を少しずつゆるめていきませんか？

完璧じゃなくても、できない日があっても大丈夫。
そのままのあなたにこそ、ちゃんと価値があります。
今日も、自分に「よくやってるよ」と言ってあげましょう。

心と体を整えてなりたい自分を見つける心のブロック解消ナビゲーター　　ゆっきー🍀

「ちゃんとしなきゃ」を手放す日｜自分をゆるめるヒント

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