「偏りに気づく食事」ってどんなことだろう？
私たちは忙しい中で、つい同じものばかりを選んでしまいがちです。
でも、その小さな習慣の積み重ねが体を作ります。
だからこそ、今日は「偏りに気づく」をテーマに、一緒に考えてみませんか。

「つい同じものばかり食べていませんか？」

私たちは、忙しい日々の中で「いつも同じもの」を選びがちです。
たとえば、パンばかりになったり、ごはんだけで済ませたり、お肉中心で野菜は少なめになったり。
もちろん、手軽さや好みも大切です。
でも、だからこそ、それが続くと栄養は少しずつ偏ってしまいます。
そして、その小さな偏りが積み重なると、体は少しずつ疲れやすくなったり、不調を感じるようになるんですよね。

だからこそ「気づくこと」が大切

でも、大事なのは完璧な食事を目指すことではありません。
むしろ、まずは「自分がどんな食事を選んでいるのか」に気づくことが大切だと思います。
たとえば、「最近同じようなものばかり選んでないかな？」
「ちょっと野菜少なかったかも」
そんな風に、自分に問いかけてあげるだけでもいいんです。
なぜなら、気づくことが変えるための最初の一歩だからです。

そして「ちょっとバランスを意識する」

気づいたら、次はほんの少しだけ変えてみましょう。
たとえば、「昨日はお肉だったから今日はお魚にしてみようかな」
「サラダを一皿増やしてみようかな」
「旬の野菜を買ってみようかな」
そんな小さな意識でも、体は喜んでくれます。
もちろん、無理に大きく変えなくても大丈夫です。
一口でも、一皿でも、届けるものをちょっとだけ変えるだけで、体はちゃんと応えてくれるんです。

さらに「自分を大切にする時間」に変える

それに、食事はお腹を満たすだけの作業ではなく、自分を大切にする時間だと思います。
だからこそ、「いただきます」と心を込めて始めてみる。
香りや彩りを感じてみる。
そして、ちょっとゆっくり噛んで味わってみる。
そうすることで、義務的に流し込むだけの食事が、「私は私を大切にしている」という時間に変わります。
これって、とても小さいけれど、とても大事なことだと思うんです。

今日の小さな意識

だから今日のテーマは、「自分の食事の偏りに気づくこと」。
「何をどれくらい食べているかな？」
「今日はどんなものを選ぼうかな？」
そんな小さな問いかけをしてみる。
それだけで、未来の私を整える優しい選択につながるんだと思います。

私も続ける中で

私も続ける中で、アロエベラを選ぶようになり、体を整える時間を楽しめるようになりました。
だからこそ、「少しでも興味があるな」と思ったら、ぜひ声をかけてくださいね。
お話しできたら、とても嬉しいです。

心と体を整えてなりたい自分を見つける心のブロック解消ナビゲーター　　ゆっきー🍀

【偏りに気づく食事習慣】忙しくてもできるバランスの整え方

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