本当に現実を変えたいなら——人生が動き出す5つの選択②体を整える
２．体を整える
——心と現実が動き出す“土台”をつくる——
気持ちだけでは現実は変わらない
「なぜこんなに疲れているのだろう？」
ある朝、鏡を見てふと感じました。
昔は寝不足でも元気でした。
けれども、年齢とともに違いが出てきます。
だからこそ、無理がきかないと痛感したのです。
頑張りすぎていた日々
それでも、「私がやらなきゃ」と思い込んでいました。
睡眠や食事は、つい後回しに。
夜更かしや手抜きの朝食が続きます。
その一方で、ため息や体の重さが増えてきました。
とはいえ、家族のことが最優先。
「自分のことは後で」と、いつも後回し。
しかし、不調が続いたことで考え方が変わりました。
小さなケアから始めてみる
まずは無理をしないことに決めました。
朝は白湯をゆっくり飲みます。
アロエベラジュースも少しずつプラス。
やさしい味が、体に染みる気がします。
そして、寝る前にはストレッチ。
お風呂もゆっくり入るようになりました。
たとえば、「これを食べると体が喜びそう」と意識。
こうした小さな積み重ねが、やがて大きな変化につながります。
体を整えると心にも変化
しっかり眠れた朝は、気分が違います。
逆に、睡眠や食事が乱れると気持ちも沈みます。
やはり、体と心はつながっています。
また、アロエベラジュースを飲み始めてから、内側から元気が湧く感覚も。
お腹の調子も良くなり、朝の目覚めも軽くなりました。
この変化は、自分でも驚きでした。
他人と比べず、自分のペースで
もちろん、SNSを見ると理想的な健康習慣の人が多くいます。
しかし、他人と比べる必要はありません。
たとえば、「今日は早めに寝よう」「お昼はスープにしよう」
そんなふうに、自分の体の声を信じてみてください。
また、アロエベラジュースを取り入れるのもおすすめ。
自分なりのケアを見つけることが、長続きのコツです。
体が整うと現実も変わる
体を無理させていた頃は、どれだけ気持ちを切り替えても変化がありませんでした。
しかし、体を労わることで自然と余裕が生まれました。
家族にも優しくなれる気がします。
そのうえ、少しずつ現実が動き出す実感もあります。
今日からできる小さな一歩
・朝、白湯とアロエベラジュースを飲む
・夜はスマホを置いてストレッチ
・お風呂で体の疲れを癒やす
・食事は体が喜ぶものを一品加える
・疲れた日は何もしない日をつくる
こうしたシンプルなことでも、変化は生まれます。
少しずつ自分を大切にしていきましょう。
まとめ
体を整えることで、心も現実も変わります。
どんなに心を変えようとしても、体が元気でなければ本当の変化はありません。
まずは小さなケアを始めてみてください。
その一歩が、心と現実の変化につながります。
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